Кунг-фу для здоровья: Удары тигра

Сегодня я расскажу вам о двух ударах тигра, которые укрепляют спину, руки и торс. Эти удары стоит тренировать одновременно, в одной комбинации. Не стоит забывать, что при любых отработках необходимо воображать противника, представлять куда вы наносите удар и какие последствия от вашего действия ощущает партнер.

Первый удар называется «Одинокий тигр появляется из пещеры», также он может использоваться как блок.

13

Удар наносится из обычной стойки — ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и находятся внизу живота, примерно как поза всадника, только ноги согнуты не так сильно.

Одновременно делаете шаг вперед левой ногой и наносите удар также левой рукой. При ударе рука делает своеобразную дугу, как показано на рисунке (от левой стороны пояса, к груди, а дальше быстрое завершение) — начало плавное, конец удара быстрый. Этот удар довольно трудно предугадать, поэтому и такое название.

Второй удар имеет название «Черный тигр вырывает сердце».

13

 

Обычный прямой удар, о котором мы говорили ранее. Но в нашем случае он наносится сразу после первого удара, при этом левая рука уходит в исходное положение, а нога остается там же, то есть левая нога — правая ударная рука.

В итоге комбинация следующая:

    1. Исходное положение.
    2. Левый шаг и удар левой рукой «Одинокий тигр появляется из пещеры».
    3. После удара левая рука уходит в исходное положение.
    4. Правой рукой наносится удар «Черный тигр вырывает сердце».
    5. Начальное исходное положение.

Отрабатывать стоит не менее пяти минут и не забывать отрабатывать удары как левой, так и правой рукой. Как только удары будут привычны телу и совершаться на подсознательном уровне, можно усложнять и выполнять «Одинокий тигр появляется из пещеры» сначала левой, а во втором подходе уже правой рукой. При такой отработке можно делать ударные шаги — с каждым шагом двигаетесь вперед и наносите удары (наступательная тактика). Если при этих действиях менять местоположение воображаемого противника, то укрепляется ориентация в пространстве, а также совершенствуются удары из любого положения.

Библиотека Самопознания

Похожее ...

Комментарии:

wpDiscuz