Кунг-фу для здоровья: урок №1

Кунг-фу изначально было создано как боевое искусство, но его можно использовать, как и методику совершенствования тела и укрепления здоровья. Конечно, есть и другие восточные техники, направленные именно на здоровье, но почти все они пошли из одного основного источника, а источник этот как раз и есть кунг-фу. Сам я не являюсь мастером, но могу поделиться тем опытом, который имею в данной области. В кунг-фу нет предела и любое упражнение оттачивается на протяжении всей жизни, из-за дня в день, предавая вам тонус, уравновешенность, здоровье и силу.

В боевом кунг-фу каждое отдельное упражнение, может отрабатываться по году, пока тело не будет делать это автоматически, минуя мозговую деятельность, тормозящую скорость, но у нас другая задача — здоровье. Тот, кто занимается этим видом единоборств возразит — это уже не кунг-фу и он будет прав, но если в будущем вы захотите развиваться дальше в этом направлении, то будете обладать, к тому моменту, неплохой базой.

К чему приводит занятие кунг-фу? Прежде всего это дисциплина — не жалейте себя. Второе — это легкость — парите как бабочка. Третье — это скорость, развитие моторики. Четвертое — это растяжка — это очень важный момент, если мышцы не растянуты, то человек злится и не понимает в чем причина его гнева. Пятое — это здоровье — в здоровом теле, здоровый дух. Ну и много других бонусов, которые вы получаете при любом занятии спортом.

Кунг-фу могут заниматься мальчики и девочки, мужчины и девушки, бабушки и дедушки — нет ограничений пола и возраста.

Поза всадника.

Любое боевое искусство начинается со стойки. Но в кунг-фу это непросто стойка. Это упражнение во-первых, смещает центр тяжести тела ближе к бедрам, что даст вам чувство легкости и контроля над своим телом. Второе — это укрепление мышц ног и бедер, что позволит вам, к примеру, проходить по 5–10 км без усталости за счет наработанной выносливости. В третьих — это работа над вашим «не могу» помогает преодолеть усталость.

Это упражнение считается основным и очень важным в шаолиньском кунг-фу. Отрабатывайте его в каждый день вместо зарядки и уже на третью неделю почувствуете результат.

Итак, поза всадника, ничего сложного из себя не представляет. Встаньте так, как показано на рисунках.

Кунг-фу для здоровья: урок №1

Кунг-фу для здоровья: урок №1

Ноги нужно держать под углом в почти 90 градусов, как только окрепнут ноги, это случиться примерно через неделю, переходите на 90 градусов. Ни в коем случае не допускайте, даже малейшего подъема вверх, от усталости, или затекания, это грубая ошибка. Представьте,что из ваших ног растут корни и уходя в пол, крепко держат вас на одном месте. Чтобы преодолеть боль, которая возникает в ногах — начинайте думать о чем-нибудь, что способно отвлечь вас от текущего момента, можно о тех же корнях. Я делаю это под любимую музыку, так забываешь о времени и боли, улетая с мечтами в далекое путешествие.

Научитесь делать это упражнение как минимум пять минут и помните — совершенству нет предела.

Похожее ...

Комментарии:

wpDiscuz