Медитация от негативных мыслей

Запускаем курсы медитаций и техник преодоления различных жизненных проблем.

Представляем вашему вниманию технику избавления от плохих мыслей, обид и злости. Эту медитацию описал Стивен Левин, в книге «Кто умирает».

Медитация от негативных мыслей

Она помогает избавиться от навязчивых мыслей, которые поглощают вас и вы уже сами начинаете замечать это.

Техника довольно легкая и эффективная, практиковать ее можно просто фантазируя, не входя в определенное состояние сознания. Все что от вас требуется, это открытое сердце и сострадание.

Ну что же, хватит слов, перейдем к действию:

Пусть в вашем сознании возникнет какая-нибудь недопустимая мысль. Та мысль, которую, как вам кажется, никто не должен знать.

Пусть она будет там.

Но пусть она будет вместе с состраданием.

Чувствуйте, как ум напрягается в присутствии этой мысли, как он желает вытолкнуть ее из себя. Проследите, как ум боится сам себя. Почувствуйте фактуру своего страха. Наблюдайте за своей жизнью перед зеркалом.

Возьмите теперь эту мысль и, вместо того чтобы окружать ее отрицанием и напряжением, позвольте ей свободно парить в сознании. Позвольте ей просто быть в нем.

Переживайте эту мысль как ощущение в сознании.

Чувствуйте ее плотность, ее острые края.

Теперь позвольте этой мысли погрузиться в сердце. Позвольте этому ощущению опуститься через шею в тело. Позвольте ему войти в пространство сердца в центре груди. Пусть ваша мысль просто мыслится там – в пространстве, в котором нет места для рассуждений.

Или кратко: ваши страхи, секреты, обиды нужно наделить состраданием (своего рода пожалеть) и перенести в таком состоянии из головы в сердце.

Похожее ...

Комментарии:

wpDiscuz